Tag Archives: โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุล – มันคืออะไร?

โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุล - มันคืออะไร?

โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุล – มันคืออะไร?

โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุล – มันคืออะไร?

โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารที่สมดุล – มันคืออะไร?

โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันรวมกันเป็นอาหารเพื่อความสมดุลของอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม ใช่ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ร่างกายต้องการไขมัน! แต่ไขมันไม่เหมือนกันทั้งหมด ในขณะที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่หรือรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เซลล์ในร่างกายของคุณใช้ไขมันที่คุณกินเพื่อช่วยให้ตัวเองมีพลังงานผ่านปัญหาต่างๆ เช่น การเปลี่ยนออกซิเจนในเลือดของคุณให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้ นอกจากนี้ เนื่องจากไขมันมีความหย่อนยาน ทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต และใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารของคุณ

โครงสร้างพื้นฐานของโภชนาการ

โครงสร้างทางโภชนาการประกอบด้วยสามสิ่ง มีโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นน้ำมันที่ร่างกายเผาผลาญเพื่อให้ตัวเองทำงานได้อย่างราบรื่น และมีไขมันซึ่งเป็นสารหล่อลื่นสำหรับข้อต่อของคุณ

แน่นอนว่ามีแหล่งต่างๆ ของโครงสร้างที่แตกต่างกันเหล่านี้ และปริมาณที่คุณได้รับในอาหารนั้นขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของไขมัน อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

คุณควรกินอาหารมากแค่ไหน?

ทุกวัน คุณต้องบริโภคแคลอรี่สำหรับน้ำหนักและไขมันของคุณ ทุกครั้งที่คุณไปยิมหรือไปที่ร้านขายของชำ คุณควรตรวจสอบน้ำหนักและปริมาณไขมันในร่างกายของคุณ เมื่อคุณพบตัวเลขไขมันในร่างกายสี่หลักแล้ว ให้จดไว้และเก็บไว้ในเครื่องชั่งน้ำหนักแบบพกพาเพื่อติดตาม – คุณจะรู้ว่าจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันของคุณคืออะไร

เมื่อคุณรู้ว่ามันคืออะไร คุณสามารถปรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากข้อมูลนี้ หรือคุณสามารถวัดปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ

แทงโก้ – วิธีการเดี่ยวเพื่อลดน้ำหนัก

ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือจำกัดตัวเองจากการกินอาหารที่คุณรัก ปัญหาเดียวของการควบคุมอาหารคือการไม่มีวินัยในการพูดว่า “ไม่” กับความอยากอาหารของคุณ แผนที่ดีที่สุดคือการมีความหลงใหลในอาหารที่คุณกินและรู้จักตัวเองมากขึ้น คุณอาจจะแปลกใจว่าจริงๆ แล้วคุณกินมากกว่าที่คุณคิดหรือต้องการ

หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ ให้เริ่มจากอาหารที่คุณรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก การปฏิบัติตามระบบการปกครองที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสอนสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย

บทสรุป

ความจริงก็คือมีอาหารแฟชั่นหลายร้อยรายการที่สัญญาว่าจะแก้ไขปัญหาเรื่องน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แท้จริงแล้ว พวกมันอาจเป็นอันตรายได้ในแง่ที่ว่าคุณอาจทำให้เข้าใจผิดคิดว่าคุณจะลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว คุณจะได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปกลับคืนมา และบางส่วนหากคุณทำตามระบบการปกครองตลอดเวลาที่รู้สึกหิวและ ภายใต้การควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง

ในทางกลับกัน ระบบการปกครองที่ใช้สามัญสำนึกและได้รับการทดสอบและพิสูจน์มาเป็นระยะเวลาหนึ่งจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพคือการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารเช้าจนถึงมื้อเที่ยง และหลีกเลี่ยงของว่างหลังอาหารเย็น เพื่อให้ตัวเองมีโอกาสประสบความสำเร็จสูงสุด จงรับผิดชอบตัวเองและตอบความต้องการของคุณเท่านั้น ไม่ใช่ของผู้อื่น มันต้องใช้ทั้งวินัยในตนเองและแรงจูงใจในตอนเริ่มต้น แต่ถ้าคุณต้องควบคุมน้ำหนักจริงๆ คุณจะต้องรับผิดชอบตัวเองและทำตามแผนของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ตามต้องการ ควบคุมชีวิตของคุณตั้งแต่ตอนนี้โดยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งหมายถึงจำนวนแคลอรีที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายคุณ การลดน้ำหนักจะต้องทำทีละน้อยโดยไม่รบกวนสมดุลทางโภชนาการของร่างกาย