Tag Archives: อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

อะไรคือความต้องการของมังสวิรัติ?

หลายคนหันมาทานอาหารมังสวิรัติเพราะกังวลเรื่องสุขภาพและเรื่องน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม UFABET เว็บตรง ไม่ใช่ว่าอาหารมังสวิรัติทั้งหมดจะเท่าเทียมกันและมีข้อผิดพลาดบางประการที่ต้องระวัง

ในการรับประทานมังสวิรัติ 3 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

1. มังสวิรัติ – นี่คือรูปแบบการรับประทานอาหารมังสวิรัติ การอดอาหาร และการใช้ชีวิตแบบมังสวิรัติที่บริสุทธิ์และเข้มงวดที่สุด วีแกนกินเฉพาะอาหารที่มาจากพืชโดยตรง เช่น อาหารจากพืชหรือสัตว์ อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป นมพืชเสริมแคลเซียมเป็นข้อยกเว้นทั่วไป

2. แลคโต – ผู้ทานมังสวิรัติจากแลคโต-โอโวกินผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขาไม่กินเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา หรือสัตว์ปีก และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง ผู้ทานมังสวิรัติแลคโตมักจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม แต่บางครั้งอาจดื่มด่ำกับพิซซ่า ไอศกรีม ช็อคโกแลต ชีส หรือไวน์หลังอาหารค่ำ

3. ผู้ทานมังสวิรัติ Ovo-Lacto ไม่กินเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม หรือไข่ใดๆ และจะกินไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนม ผู้ทานมังสวิรัติประเภท Ovo-lacto หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ เนื่องจาก Ovo ย่อมาจากไข่และผลิตภัณฑ์จากนม กลุ่มนี้จึงอนุญาตให้ใช้ไข่ได้ตราบใดที่ไม่มีฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ หรือสารเคมีอื่นๆ ผู้ทานมังสวิรัติ Ovo ไม่กินเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ปลา หรือสัตว์ปีก และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง บางส่วนจะอนุญาตให้บริโภคปลา ไก่ และไก่งวง แม้ว่าควรเป็นแหล่งอินทรีย์

แม้ว่ามังสวิรัติทั้งหมดจะเป็นมังสวิรัติ แต่แต่ละคนก็มีความต้องการอาหารของตัวเอง ยกเว้น Ovo-lacto ผู้ทานมังสวิรัติทุกคนมีความต้องการกินของตัวเอง โปรตีนและไขมันมีความสำคัญสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพื่อให้ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหาร ผักและผลไม้มีความสำคัญมากกับไฟเบอร์และวิตามินที่พวกเขานำมา วิตามิน B-12 แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสม

อาหารสำหรับผู้ทานมังสวิรัติทำมาได้นานและเข้มงวดกว่าอาหารสำหรับผู้ที่ทานเนื้อสัตว์ สิ่งสำคัญคือการได้รับทางเลือกที่หลากหลายในอาหารที่รับประทาน ด้วยอาหารมังสวิรัติที่ยาวนาน จะมีโอกาสได้ทานอาหารที่แตกต่างกันมากขึ้น ร้านอาหารบางร้านมีอาหารมังสวิรัติพิเศษสำหรับกิจกรรมพิเศษ คุณสามารถหาตำราอาหารมังสวิรัติทางออนไลน์ได้ และอาหารที่ปลูกตามอัตภาพก็มีจำหน่ายมากขึ้น

การแพ้และแพ้เป็นปัญหาสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ บางคนแพ้ไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนม ผักบางชนิดอาจทำให้ข้อระคายเคืองและทำให้แข็งได้ เนื่องจากการเลือกช้า ปัญหาเหล่านี้จึงมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยกว่า แต่ถ้าทำอย่างนั้น อาจเป็นปัญหาได้ คุ้มค่ากับการทำงานพิเศษเพื่อค้นหาชุดค่าผสมที่เหมาะสม มะเร็งเป็นยาในปากของคุณ

บางคนเลือกที่จะเป็นมังสวิรัติเพียงเพราะเหตุผลด้านสุขภาพ สิ่งเหล่านี้ถือว่าความเป็นอยู่ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะกินให้เหมาะสมกับร่างกายของคุณ คุณอาจเลือกกินอาหารออร์แกนิกและที่ปลูกในท้องถิ่นมากขึ้น ทานอาหารเสริมวิตามิน และเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไร คุณควรพิจารณาที่จะเป็นมังสวิรัติ ประโยชน์มีมากมาย คุณไม่เพียงช่วยตัวเองเท่านั้นแต่ยังช่วยคนอื่นๆ ในชุมชนของคุณด้วย คุณกำลังทำอาหารให้กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณ คุณมีส่วนทำให้สิ่งแวดล้อม คุณกำลังลดการใช้สารเคมีในอาหารของเรา และชุมชนของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น บางทีคุณอาจเป็นสมาชิกของชุมชนมังสวิรัติในครั้งต่อไปที่คุณสนใจแฮมเบอร์เกอร์หรือสลัดที่ร้านอาหาร

ฉันหวังว่านี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณอย่างน้อยลองดู แม้ว่าคุณจะตัดสินใจทิ้งมันไว้ที่นั่น คุณกำลังเพิ่มชุมชน มีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่เป็นมังสวิรัติหรือสนใจที่จะเป็นมังสวิรัติ ยิ่งเราทุกคนตระหนักถึงความต้องการและเป้าหมายของกันและกันมากขึ้น เราทุกคนสามารถสื่อสารและพบลิงก์ได้ดียิ่งขึ้น

ตรวจสอบกับนักโภชนาการหรือแพทย์ก่อนรับประทานอาหารมังสวิรัติ การรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมโดยสิ้นเชิง